Womenup.ru Женский интернет журнал
  На главную  
  Добавить ресурс  
  Регистрация  
  Форум  
Добавить компанию
  Главная : Компании : Новости : Статьи : Услуги : Как похудеть - форум
 

НОВЫЕ КОМПАНИИ

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ

Женское счастье / Худеем правильно на работе

06.09.2010

Худеем правильно на работе

Женское здоровье /

В основном, когда мы собираемся изменить свой рацион питания, увеличить физическую активность, нам это удается, но только не в офисе. Рабочее время у большинства людей вычеркнуто из плана здорового образа жизни. Но рабочее время тоже можно использовать на благо здоровья и красивой фигуры.

Для осуществления этого, прежде всего, нужно сделать так, чтобы даже в условиях сидячей работы все «системы» организма работали правильно. Для этого приступаем к сжиганию калорий и увеличению метаболизма прямо в офисе.

Первое правило заключается в том, чтобы вставать как можно чаще. Ученные подсчитали, что когда мы встаем и садимся в течение рабочего дня, мы сжигаем в среднем по 36 калорий. А если увеличить число вставаний, то и количество сожженных калорий увеличится. Поэтому нужно использовать любую возможность встать и пройтись, даже если вы очень загружены. Для улучшения пищеварения нужно вставать минут на 5-10 каждый час.

Второе правило подразумевает использование принципов пассивной тренировки. Держать мышцы в тонусе можно стоя в очереди магазина и даже сидя в транспорте. Для этого нужно только энергично поочередно напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц. Такие же упражнения можно производить и в офисе. Это позволит не только натренировать мышцы, но и стимулировать метаболизм.

Согласно третьему правилу, перекусы следует совершать по расписанию. Вы течение рабочего дня запланируете только два перекуса. Не следует держать еду на рабочем столе, даже один маленький глоток йогурта может быть не таким уж полезным, если сделан не вовремя. Кроме того, если перед вами будет лежать еда, можно в течение рабочего дня съесть очень много. Перекусы всегда в определенное время помогают метаболизму.

Четвертое правило гласит: «Меньше стресса». Пожалуй, это самое трудное правило, особенно если вы очень любите свою работу и сильно переживаете за неё. Когда организм испытывает стресс, в нем замедляется метаболизм, и жировые клетки начинают откладываться в области талии и живота. Потому, как только вы почувствовали, что начинаете нервничать, возьмите перерывчик на несколько минут. За это время сделайте пару глубоких вдохов, выпрямите спину и плавно повертите шеей.

Правило пятое связано с водой со льдом. Она позволяет не только избежать обезвоживания, но и дает огромный импульс вашему метаболизму. Вода со льдом позволяет сжигать примерно 100 калорий в час, несмотря на то, что вы просто сидите.

 

-------------------------------------
Спонсор данного раздела портал «Из рук в руки»: продажа недвижимости, аренда квартир, каталог агентств недвижимости.






ПОИСК ПО ПОРТАЛУ

новости статьи
каталог справочник

О НАС

На сайте популярного женского журнала WOMENup вы найдете всё самое интересное: забавные сценарии проведения Нового Года, поздравления с Днем Рождения и юбилейными датами, любовные гороскопы, прикольные мелодии и полифонию для вашего сотового телефона, вы можете скачать фотки и картинки для мобильного телефона, реалтоны, рингтоны, игры, мелодии, полифонию для сотового.




 

 

     
Copyright © 2003-09
Портал «WomenUp»

Контакты


Яндекс цитирования